登录
菜单
124
锻炼身体

强壮的手臂和肩膀

~30 敏。
~360 千卡,千卡
⁉️ 评论

"强壮的手和肩膀"是一种训练，专门为滑雪者设计，强调加强上半身。 练习旨在培养手和肩部的力量和耐力，这将使他们在滑雪训练期间更好地为密集的努力做好准备。 加入这项训练，以改善上半身的整体肌肉，并提高你的滑雪效果。

主要练习
中等拉力
6
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
中等拉力
6
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
中等拉力
6
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
A-绑架
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
A-绑架
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
A-绑架
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
A-绑架
5
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
背部延伸
7
水平: 4
R1
10
订阅服务 需要
背部延伸
7
水平: 4
R2
10
订阅服务 需要
背部延伸
7
水平: 4
R3
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
8
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
蹲-我绑架
8
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
蹲-我绑架
8
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
蹲-我绑架
8
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
T内收
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
T内收
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
T内收
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
6
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
6
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
6
水平: 1
R3
6
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

评论

后可用 付款