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锻炼身体

强壮的腿

~31 敏。
~372 千卡,千卡
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"强腿"是一种训练，专门为滑雪者创造，重点是加强和发展下肢的力量。 独特的练习针对臀部，IRC，臀部的肌肉，是提高腿部力量和耐力的有效方法。 加入这项训练，以提高您的滑雪技术，使您的腿更稳定，并为赛道上的密集负荷做好准备。

主要练习
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R1
8
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R2
8
我拉
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
我拉
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
W拉
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
W拉
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
I-绑架
6
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
I-绑架
6
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
I-绑架
6
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
I-绑架
6
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
Y-绑架
6
水平: 2
R1
10
Y-绑架
6
水平: 2
R2
10
Y-绑架
6
水平: 2
R3
10
Y-绑架
6
水平: 2
R4
10
T-诱拐
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
T-诱拐
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
T-诱拐
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

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