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锻炼身体

强壮的腿

~31 敏。

~372 千卡,千卡

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"强腿"是一种训练，专门为滑雪者创造，重点是加强和发展下肢的力量。独特的练习针对臀部，IRC，臀部的肌肉，是提高腿部力量和耐力的有效方法。加入这项训练，以提高您的滑雪技术，使您的腿更稳定，并为赛道上的密集负荷做好准备。

主要练习

墙滑道（站在远离锚点的地方）

1

水平: 1

R1

8

墙滑道（站在远离锚点的地方）

1

水平: 1

R2

8

我拉

1

水平: 1

R1

10

订阅服务需要

我拉

1

水平: 1

R2

10

订阅服务需要

W拉

1

水平: 1

R1

10

订阅服务需要

W拉

1

水平: 1

R2

10

订阅服务需要

I-绑架

6

水平: 2

R1

10

订阅服务需要

I-绑架

6

水平: 2

R2

10

订阅服务需要

I-绑架

6

水平: 2

R3

10

订阅服务需要

I-绑架

6

水平: 2

R4

10

订阅服务需要

Y-绑架

6

水平: 2

R1

10

Y-绑架

6

水平: 2

R2

10

Y-绑架

6

水平: 2

R3

10

Y-绑架

6

水平: 2

R4

10

T-诱拐

5

水平: 2

R1

10

订阅服务需要

T-诱拐

5

水平: 2

R2

10

订阅服务需要

T-诱拐

5

水平: 2

R3

10

订阅服务需要

冷却时间

W扩展

1

水平: 1

8

二头肌伸展

1

水平: 1

8 秒。

T脊柱旋转

1

水平: 1

R1

5

订阅服务需要

T脊柱旋转

1

水平: 1

R2

5

订阅服务需要

[医]背阔肌伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

订阅服务需要

[医]背阔肌伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

订阅服务需要

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R1

15 秒。

订阅服务需要

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R2

15 秒。

订阅服务需要

相扑蹲

1

水平: 2

10

订阅服务需要

向前折叠

1

水平: 3

10 秒。

订阅服务需要

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