登录

69

锻炼身体

强壮的腿

~31 敏。

~372 千卡,千卡

女

⁉️ 评论

"强腿"是一种训练，专门为滑雪者创造，重点是加强和发展下肢的力量。独特的练习针对臀部，IRC，臀部的肌肉，是提高腿部力量和耐力的有效方法。加入这项训练，以提高您的滑雪技术，使您的腿更稳定，并为赛道上的密集负荷做好准备。

主要练习

墙滑道（站在远离锚点的地方）

1

水平: 1

R1

8

墙滑道（站在远离锚点的地方）

1

水平: 1

R2

8

我拉

1

水平: 1

R1

10

我拉

1

水平: 1

R2

10

W拉

1

水平: 1

R1

10

W拉

1

水平: 1

R2

10

I-绑架

6

水平: 2

R1

10

I-绑架

6

水平: 2

R2

10

I-绑架

6

水平: 2

R3

10

I-绑架

6

水平: 2

R4

10

Y-绑架

6

水平: 2

R1

10

Y-绑架

6

水平: 2

R2

10

Y-绑架

6

水平: 2

R3

10

Y-绑架

6

水平: 2

R4

10

T-诱拐

5

水平: 2

R1

10

T-诱拐

5

水平: 2

R2

10

T-诱拐

5

水平: 2

R3

10

冷却时间

前进弓步

1

水平: 1

15 秒。

M拉伸

1

水平: 1

8 秒。

T拉伸

1

水平: 1

8 秒。

英雄姿势

1

水平: 2

R1

5

英雄姿势

1

水平: 2

R2

5

吊床-海豚

1

水平: 2

5

侧弓步伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

侧弓步伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

小腿伸展

1

水平: 1

R1

14 秒。

小腿伸展

1

水平: 1

R2

14 秒。

评论