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锻炼身体

呼吸抽水

~51 敏。
~612 千卡,千卡
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训练'呼吸'呼吸'滑雪者的功能循环是一个特别设计的计划，重点改善呼吸系统。 练习的目的是发展深呼吸，增加肺部的能力，并在密集滑雪的条件下提高呼吸工作的效率。 参加训练，以提高您的耐力和呼吸效率在积极的冬季训练。

主要练习
圆形 1
高拉滑T
7
水平: 1
6
订阅服务 需要
脚趾深蹲
6
水平: 1
20
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
5
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
5
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
按-L内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
掌托前臂伸展
6
水平: 2
8
订阅服务 需要
反向木板
4
水平: 3
40 秒。
订阅服务 需要
圆形 2
高拉滑T
7
水平: 1
6
订阅服务 需要
脚趾深蹲
6
水平: 1
20
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
5
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
5
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
按-L内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
掌托前臂伸展
6
水平: 2
8
订阅服务 需要
反向木板
4
水平: 3
40 秒。
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圆形 3
高拉滑T
7
水平: 1
6
订阅服务 需要
脚趾深蹲
6
水平: 1
20
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
5
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
5
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
按-L内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
掌托前臂伸展
6
水平: 2
8
订阅服务 需要
反向木板
4
水平: 3
40 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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