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锻炼身体

发展灵活性

~52 敏。
~624 千卡,千卡
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"发展灵活性"：这种锻炼侧重于提高身体的灵活性，这将帮助您更轻松地适应不同的滑雪动作和技术。 使用训练循环，您可以进行伸展运动，有助于增加肌肉和关节的灵活性，降低受伤风险并提高训练过程中的表现。

主要练习
圆形 1
L分机
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
前进弓步
1
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
胚胎
1
水平: 1
13 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
20 秒。
T拉伸
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
13 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
M拉伸
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
7
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圆形 2
L分机
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
前进弓步
1
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
胚胎
1
水平: 1
13 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
20 秒。
T拉伸
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
13 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
20 秒。
订阅服务 需要
M拉伸
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
7
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鹿Archerpose
1
水平: 1
7
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