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锻炼身体

滑雪者的马拉松

~1 h. 1 敏。
~732 千卡,千卡
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"滑雪者的马拉松"：一种锻炼，专注于使用循环开发腹部，腿部，背部和三角肌。 包括各种旨在加强和塑造最佳滑雪表现所需的关键肌肉群的练习。 这种锻炼可以增强力量，耐力和稳定性，这对所有级别的滑雪者都很重要。

热身运动
Y拉伸
1
水平: 1
9 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 1
6
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
12
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主要练习
圆形 1
我滑（跪）
6
水平: 1
14
订阅服务 需要
弓步,弓步
3
水平: 2
14
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蝴蝶
6
水平: 2
12
深蹲（宽脚位置）
5
水平: 2
17
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手枪(腿部改变)
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
高拉深蹲
5
水平: 2
14
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圆形 2
我滑（跪）
6
水平: 1
14
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弓步,弓步
3
水平: 2
14
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蝴蝶
6
水平: 2
12
深蹲（宽脚位置）
5
水平: 2
17
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手枪(腿部改变)
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
高拉深蹲
5
水平: 2
14
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圆形 3
我滑（跪）
6
水平: 1
14
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弓步,弓步
3
水平: 2
14
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蝴蝶
6
水平: 2
12
深蹲（宽脚位置）
5
水平: 2
17
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
高拉深蹲
5
水平: 2
14
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圆形 4
我滑（跪）
6
水平: 1
14
订阅服务 需要
弓步,弓步
3
水平: 2
14
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蝴蝶
6
水平: 2
12
深蹲（宽脚位置）
5
水平: 2
17
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手枪(腿部改变)
7
水平: 2
12
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高拉深蹲
5
水平: 2
14
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