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锻炼身体

发展平衡

~32 敏。
~384 千卡,千卡
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"发展平衡"：这种锻炼有助于发展平衡和协调，这对滑雪者来说是一个重要的方面。 使用训练循环的平衡练习将有助于改善平衡，稳定性和身体控制，这将增加您在斜坡上的信心和表现。

热身运动
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
12 秒。
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
主要练习
前臂伸展
6
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
前臂伸展
6
水平: 3
R2
14
订阅服务 需要
前臂伸展
6
水平: 3
R3
14
订阅服务 需要
侧弓步
7
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
侧弓步
7
水平: 3
R2
14
订阅服务 需要
侧弓步
7
水平: 3
R3
14
订阅服务 需要
低拉力（单手-单腿）
6
水平: 1
R1
9
订阅服务 需要
低拉力（单手-单腿）
6
水平: 1
R2
9
订阅服务 需要
低拉力（单手-单腿）
6
水平: 1
R3
9
订阅服务 需要
三月
5
水平: 2
R1
14
订阅服务 需要
三月
5
水平: 2
R2
14
订阅服务 需要
三月
5
水平: 2
R3
14
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
6
水平: 2
R1
14
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
6
水平: 2
R2
14
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
6
水平: 2
R3
14
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
6
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
6
水平: 3
R2
14
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
6
水平: 3
R3
14
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冷却时间
弓步L
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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