热身运动
后三角肌伸展
水平: 1
15 秒。
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向前折叠
水平: 3
10 秒。
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弓步L
水平: 1
6
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英雄姿势
水平: 1
15 秒。
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主要练习
圆形 1
高拉力
水平: 4
12
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平行抓地力引体向上
水平: 3
10
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侧弓步-向后弓步
水平: 2
6
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三月
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 2
8
手枪,手枪
水平: 1
10
订阅服务 需要
圆形 2
高拉力
水平: 4
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
水平: 2
6
订阅服务 需要
三月
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 2
8
手枪,手枪
水平: 1
10
订阅服务 需要
圆形 3
高拉力
水平: 4
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
水平: 2
6
订阅服务 需要
三月
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 2
8
手枪,手枪
水平: 1
10
订阅服务 需要
圆形 4
高拉力
水平: 4
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
水平: 2
6
订阅服务 需要
三月
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 2
8
手枪,手枪
水平: 1
10
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
水平: 1
R1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
R2
10 秒。
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
水平: 2
R1
5
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英雄姿势
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
后可用 付款
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