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锻炼身体

下坡路

~56 敏。
~672 千卡,千卡
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"下坡"：一个激烈的循环程序，旨在加强和发展对滑雪者重要的主要肌肉群。 这种锻炼有助于提高骑行时的力量，耐力和稳定性。

热身运动
后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
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向前折叠
1
水平: 3
10 秒。
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弓步L
1
水平: 1
6
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英雄姿势
1
水平: 1
15 秒。
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主要练习
圆形 1
高拉力
7
水平: 4
12
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平行抓地力引体向上
7
水平: 3
10
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侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
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三月
4
水平: 2
12
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
手枪,手枪
5
水平: 1
10
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圆形 2
高拉力
7
水平: 4
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
三月
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
手枪,手枪
5
水平: 1
10
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圆形 3
高拉力
7
水平: 4
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
三月
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
手枪,手枪
5
水平: 1
10
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圆形 4
高拉力
7
水平: 4
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
7
水平: 3
10
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侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
三月
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
手枪,手枪
5
水平: 1
10
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冷却时间
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
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