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锻炼身体

滑雪接力赛

~56 敏。
~672 千卡,千卡
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"滑雪接力赛"：一种有效的全身锻炼，包括各种循环练习。 除此之外，还增加了一个复杂的协调练习，以增加训练效果和发展协调。 训练的目的是加强和发展肌肉，以及提高整体身体素质，以在滑雪比赛中取得成功。

热身运动
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
5
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倾斜,倾斜
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
按-I内收
6
水平: 2
6
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头顶深蹲
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
弓步,弓步
4
水平: 3
12
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
4
水平: 2
8
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圆形 2
按-I内收
6
水平: 2
6
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头顶深蹲
7
水平: 2
12
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游泳运动员开始
7
水平: 2
10
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链式三头肌伸展反向抓地力
6
水平: 3
12
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蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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弓步,弓步
4
水平: 3
12
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
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髋部和小腿屈曲（交替）
4
水平: 2
8
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圆形 3
按-I内收
6
水平: 2
6
订阅服务 需要
头顶深蹲
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
弓步,弓步
4
水平: 3
12
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
4
水平: 2
8
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