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锻炼身体

轻松移动

~46 敏。
~552 千卡,千卡
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"轻松移动"：一个有效的训练计划，旨在开发肌肉力量使用循环。 包括各种旨在加强成功滑雪表演所必需的各种肌肉群的练习。 这种锻炼促进了肌肉力量的全面加强和发展，提高了比赛的准备水平。

热身运动
后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
15 秒。
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鹿Archerpose
1
水平: 1
5
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主要练习
圆形 1
侧弓步-向后弓步
5
水平: 1
6
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外旋深蹲
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
5
水平: 1
5
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
8
水平: 3
10
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跳跃弓步
8
水平: 1
10
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圆形 2
侧弓步-向后弓步
5
水平: 1
6
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外旋深蹲
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
5
水平: 1
5
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
跳跃弓步
8
水平: 1
10
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圆形 3
侧弓步-向后弓步
5
水平: 1
6
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外旋深蹲
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
5
水平: 1
5
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
跳跃弓步
8
水平: 1
10
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圆形 4
侧弓步-向后弓步
5
水平: 1
6
订阅服务 需要
外旋深蹲
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓步与旋转
5
水平: 1
5
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
8
水平: 3
10
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跳跃弓步
8
水平: 1
10
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