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锻炼身体

滑雪路线

~50 敏。
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"滑雪路线"：训练旨在开发使用循环的有氧耐力。 包括一系列以电路格式进行的练习，以保持高水平的活动并提高您的心率。 这有助于提高心肺耐力，并为长时间的滑雪比赛做好准备。

热身运动
W扩展
1
水平: 1
9
高尔夫球赛
1
水平: 2
7
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
6
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鹿Archerpose
1
水平: 1
6
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主要练习
圆形 1
Y-绑架
5
水平: 1
12
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向后弓步，换腿
3
水平: 1
14
高拉深蹲
5
水平: 2
14
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游泳开始（交替）
6
水平: 1
12
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打嗝,打嗝
6
水平: 1
9
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圆形 2
Y-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
3
水平: 1
14
高拉深蹲
5
水平: 2
14
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游泳开始（交替）
6
水平: 1
12
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打嗝,打嗝
6
水平: 1
9
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圆形 3
Y-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
3
水平: 1
14
高拉深蹲
5
水平: 2
14
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游泳开始（交替）
6
水平: 1
12
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打嗝,打嗝
6
水平: 1
9
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圆形 4
Y-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
3
水平: 1
14
高拉深蹲
5
水平: 2
14
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游泳开始（交替）
6
水平: 1
12
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打嗝,打嗝
6
水平: 1
9
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冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
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L分机
1
水平: 1
8
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Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
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英雄姿势
1
水平: 1
R1
15 秒。
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英雄姿势
1
水平: 1
R2
15 秒。
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胚胎
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水平: 1
10 秒。
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