登录

88

锻炼身体

滑雪路线

~50 敏。

~600 千卡,千卡

⁉️ 评论

"滑雪路线"：训练旨在开发使用循环的有氧耐力。包括一系列以电路格式进行的练习，以保持高水平的活动并提高您的心率。这有助于提高心肺耐力，并为长时间的滑雪比赛做好准备。

热身运动

W扩展

1

水平: 1

9

高尔夫球赛

1

水平: 2

7

订阅服务需要

单腿髋关节铰链

1

水平: 1

6

订阅服务需要

鹿Archerpose

1

水平: 1

6

订阅服务需要

主要练习

圆形 1

Y-绑架

5

水平: 1

12

订阅服务需要

向后弓步，换腿

3

水平: 1

14

高拉深蹲

5

水平: 2

14

订阅服务需要

游泳开始（交替）

6

水平: 1

12

订阅服务需要

打嗝,打嗝

6

水平: 1

9

订阅服务需要

圆形 2

Y-绑架

5

水平: 1

12

订阅服务需要

向后弓步，换腿

3

水平: 1

14

高拉深蹲

5

水平: 2

14

订阅服务需要

游泳开始（交替）

6

水平: 1

12

订阅服务需要

打嗝,打嗝

6

水平: 1

9

订阅服务需要

圆形 3

Y-绑架

5

水平: 1

12

订阅服务需要

向后弓步，换腿

3

水平: 1

14

高拉深蹲

5

水平: 2

14

订阅服务需要

游泳开始（交替）

6

水平: 1

12

订阅服务需要

打嗝,打嗝

6

水平: 1

9

订阅服务需要

圆形 4

Y-绑架

5

水平: 1

12

订阅服务需要

向后弓步，换腿

3

水平: 1

14

高拉深蹲

5

水平: 2

14

订阅服务需要

游泳开始（交替）

6

水平: 1

12

订阅服务需要

打嗝,打嗝

6

水平: 1

9

订阅服务需要

冷却时间

弓步L

1

水平: 1

R1

6

订阅服务需要

弓步L

1

水平: 1

R2

6

订阅服务需要

T脊柱旋转

1

水平: 1

R1

5

订阅服务需要

T脊柱旋转

1

水平: 1

R2

5

订阅服务需要

侧面倾斜

1

水平: 1

R1

6

订阅服务需要

侧面倾斜

1

水平: 1

R2

6

订阅服务需要

海豚

1

水平: 1

8

订阅服务需要

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R1

15 秒。

订阅服务需要

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R2

15 秒。

订阅服务需要

哥萨克蹲在弯腰的位置

1

水平: 1

10

订阅服务需要

侧弓步伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

订阅服务需要

侧弓步伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

订阅服务需要

评论