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锻炼身体

最好的有氧运动

~28 敏。
~336 千卡,千卡
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"最佳有氧运动"：这种锻炼旨在提高滑雪者的心血管耐力。 它包括使用训练循环进行的各种有氧运动。 这些练习有助于加强心血管系统，提高其效率并增加耐力，这使得滑雪者在斜坡上保持较高的速度更长时间。

热身运动
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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向前折叠
1
水平: 2
10 秒。
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相扑蹲
1
水平: 2
10
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主要练习
圆形 1
向后弓步
8
水平: 6
10
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侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
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冲刺开始（交替）
8
水平: 3
10
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圆形 2
向后弓步
8
水平: 6
10
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侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
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冲刺开始（交替）
8
水平: 3
10
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圆形 3
向后弓步
8
水平: 6
10
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侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
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冲刺开始（交替）
8
水平: 3
10
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圆形 4
向后弓步
8
水平: 6
10
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侧弓步-向后弓步
8
水平: 2
6
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冲刺开始（交替）
8
水平: 3
10
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