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锻炼身体

发展下半身的灵活性

~25 敏。
~300 千卡,千卡
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"开发下半身的灵活性"：这种锻炼侧重于提高下半身的灵活性和移动性，这是高效滑雪的关键。 通过用循环拉伸，您可以控制负载并有效地拉伸肌肉，而无需合作伙伴的帮助。

热身运动
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新闻界
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深蹲
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背部延伸
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S1
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后三角肌伸展
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蹲排4(臀中)
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向前折叠
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威德米尔
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圆形 2
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圆形 3
蹲排4(臀中)
1
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15 秒。
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向前折叠
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冷却时间
弓步L
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弓步L
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T脊柱旋转
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