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锻炼身体

反应的速度

~24 敏。
~288 千卡,千卡
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"反应速度"这是一个简短的plyomtheric锻炼，旨在发展力量。 腿部肌肉。 以中等速度依次进行四个练习将使您发展腿部肌肉的爆发力。 在超车时爬坡或加速滑雪者所需的爆炸力。

热身运动
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
向前折叠
1
水平: 2
10 秒。
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哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
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后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
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下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
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威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
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前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
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主要练习
打嗝,打嗝
10
水平: 4
R1
8
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打嗝,打嗝
10
水平: 4
R2
8
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
10
水平: 4
R3
8
订阅服务 需要
爆炸式俯卧撑
9
水平: 1
R1
6
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爆炸式俯卧撑
9
水平: 1
R2
6
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爆炸式俯卧撑
9
水平: 1
R3
6
订阅服务 需要
平衡侧弓步
8
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
8
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
8
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
向后弓步单臂
10
水平: 8
R1
6
订阅服务 需要
向后弓步单臂
10
水平: 8
R2
6
订阅服务 需要
向后弓步单臂
10
水平: 8
R3
6
订阅服务 需要
手枪,手枪
8
水平: 4
R1
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
8
水平: 4
R2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
8
水平: 4
R3
10
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