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锻炼身体

圆形滑雪者

~1 h. 10 敏。
~840 千卡,千卡
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"循环滑雪者"：这项训练旨在使滑雪者的身体素质多样化发展。 它涉及使用训练循环在电路中执行的一系列练习。 练习包括有氧运动，力量和耐力练习的组合，以及灵活性和协调练习。 这项锻炼有助于提高你的整体健康和准备你的身体滑雪的强度。

热身运动
肩部旋转
1
水平: 1
9 秒。
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按摩
1
水平: 1
9
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小腿伸展
1
水平: 1
16 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 2
12 秒。
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W扩展
1
水平: 1
9
主要练习
圆形 1
铰链板单臂
5
水平: 1
9
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Y-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
木板俯卧撑
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
反向木板hinch
5
水平: 1
9
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
7
水平: 2
14
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深蹲（单臂）
5
水平: 1
14
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圆形 2
铰链板单臂
5
水平: 1
9
订阅服务 需要
Y-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
木板俯卧撑
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
反向木板hinch
5
水平: 1
9
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
7
水平: 2
14
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
5
水平: 1
14
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圆形 3
铰链板单臂
5
水平: 1
9
订阅服务 需要
Y-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
木板俯卧撑
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
反向木板hinch
5
水平: 1
9
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
7
水平: 2
14
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
5
水平: 1
14
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圆形 4
铰链板单臂
5
水平: 1
9
订阅服务 需要
Y-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
木板俯卧撑
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
反向木板hinch
5
水平: 1
9
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
7
水平: 2
14
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深蹲（单臂）
5
水平: 1
14
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