热身运动
后三角肌伸展
水平: 1
15 秒。
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威德米尔
水平: 1
10 秒。
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小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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弓步L
水平: 1
6
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短扩展
水平: 1
8
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轮换2
水平: 2
8
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主要练习
短跑运动员开始
水平: 1
R1
10
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短跑运动员开始
水平: 1
R2
10
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短跑运动员开始
水平: 1
R3
10
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平衡侧弓步单臂
水平: 2
R1
12
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平衡侧弓步单臂
水平: 2
R2
12
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平衡侧弓步单臂
水平: 2
R3
12
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侧弓步-交联单臂
水平: 1
R1
6
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侧弓步-交联单臂
水平: 1
R2
6
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侧弓步-交联单臂
水平: 1
R3
6
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蹲跳（宽脚姿势）
水平: 1
R1
15
蹲跳（宽脚姿势）
水平: 1
R2
15
蹲跳（宽脚姿势）
水平: 1
R3
15
反向木板hinch
水平: 2
R1
8
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反向木板hinch
水平: 2
R2
8
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反向木板hinch
水平: 2
R3
8
订阅服务 需要
后可用 付款
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