登录
菜单
49
锻炼身体

强壮的腹肌

~29 敏。
~348 千卡,千卡
评论

"强壮的腹肌"：这种锻炼的重点是加强你的腹肌，这在滑冰时保持正确的定位和稳定性方面起着重要作用。 在铰链上加强你的腹肌会给你的核心带来强大的负荷，帮助泵起你的核心，并保持稳定和控制速度。

热身运动
W扩展
1
水平: 1
8
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
木板,木板
2
水平: 2
R1
40 秒。
木板,木板
2
水平: 2
R2
40 秒。
木板,木板
2
水平: 2
R3
40 秒。
带负载旋转
4
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
带负载旋转
4
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
带负载旋转
4
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
侧板与臀部提升
2
水平: 1
R1
40 秒。
侧板与臀部提升
2
水平: 1
R2
40 秒。
侧板与臀部提升
2
水平: 1
R3
40 秒。
出口到木板
3
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
倾斜的行军
4
水平: 1
R1
12
倾斜的行军
4
水平: 1
R2
12
倾斜的行军
4
水平: 1
R3
12

评论

后可用 付款