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锻炼身体

最大耐力

~1 h. 3 敏。
~756 千卡,千卡
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"最大耐力"：此锻炼旨在提高您的最大耐力，这对于长时间滑雪和单板滑雪至关重要。 通过各种训练循环练习，你将加强你的肌肉和提高你的有氧耐力，让你骑长途和处理具有挑战性的路线没有疲劳。

热身运动
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
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下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
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倾斜,倾斜
1
水平: 1
8
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M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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轮换2
1
水平: 2
8
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主要练习
圆形 1
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
6
水平: 2
4
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
按-Y内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
蹲-T绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
下肢屈曲
6
水平: 2
10
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手枪侧弓步-十字弓步
5
水平: 1
4
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圆形 2
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
6
水平: 2
4
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
按-Y内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
蹲-T绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
下肢屈曲
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步
5
水平: 1
4
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圆形 3
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
6
水平: 2
4
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
按-Y内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
蹲-T绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
下肢屈曲
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步
5
水平: 1
4
订阅服务 需要
圆形 4
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
6
水平: 2
4
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
按-Y内收
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
蹲-T绑架
5
水平: 1
12
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下肢屈曲
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步
5
水平: 1
4
订阅服务 需要

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