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锻炼身体

强壮的腿

~33 敏。
~396 千卡,千卡
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"强壮的腿"是对滑雪者的专门训练，旨在加强和发展下肢的力量。 这些练习针对臀部，IRC和臀部的肌肉，以增加稳定性，并为您的腿部在山区的强烈负荷做好准备。 加入这项训练，使你的腿更强壮，更有弹性，并准备好迎接任何挑战，代表山坡。

主要练习
飞蹲
5
水平: 1
R1
12
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飞蹲
5
水平: 1
R2
12
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飞蹲
5
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
飞蹲
5
水平: 1
R4
12
订阅服务 需要
向后弓步
6
水平: 4
R1
12
订阅服务 需要
向后弓步
6
水平: 4
R2
12
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向后弓步
6
水平: 4
R3
12
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向后弓步
6
水平: 4
R4
12
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向后弓步
6
水平: 4
R5
12
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向后弓步
6
水平: 4
R6
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蹲跳
7
水平: 1
R1
12
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蹲跳
7
水平: 1
R2
12
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蹲跳
7
水平: 1
R3
12
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蹲跳
7
水平: 1
R4
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背部延伸
7
水平: 4
R1
10
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背部延伸
7
水平: 4
R2
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背部延伸
7
水平: 4
R3
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背部延伸
7
水平: 4
R4
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臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
R1
8
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臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
R2
8
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臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
R3
8
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臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
R4
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