登录
菜单
176
锻炼身体

一般体调

~36 敏。
~432 千卡,千卡
⁉️ 评论

"一般身体张力"是滑雪者的通用训练计划，涵盖所有肌肉群，旨在身体的一般强化和滋补。 练习包括力量，灵活和有氧运动训练的元素，提供身体的和谐发展，并增加体能训练，从滑雪中获得最大的乐趣。 参加这项训练，以保持你的身体在最佳的形式，长期和迷人的步行在山区。

主要练习
带负载旋转
6
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
带负载旋转
6
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
带负载旋转
6
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
带负载旋转
6
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
带负载旋转
6
水平: 2
R5
10
订阅服务 需要
带负载旋转
6
水平: 2
R6
10
订阅服务 需要
我滑
7
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
我滑
7
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
我滑
7
水平: 1
R3
8
订阅服务 需要
我滑
7
水平: 1
R4
8
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
8
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
8
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
8
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
交叉前臂屈曲
8
水平: 3
R4
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
9
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
9
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
9
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
9
水平: 3
R4
10
订阅服务 需要
低拉力
6
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
低拉力
6
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
低拉力
6
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
低拉力
6
水平: 3
R4
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
5
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
5
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
5
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
5
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

评论

开始培训