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锻炼身体

Pucking耐力

~51 敏。
~612 千卡,千卡
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"耐力抽水"是一个专门为滑雪者设计的训练计划，主要强调增加一般的身体耐力。 独特的练习包括旨在改善心血管系统的有氧运动强度元素，并为身体进行长时间和耗能的下降和上升做好准备。 加入这项训练，以提高您的整体耐力，并改善滑雪冒险的准备工作。

主要练习
圆形 1
头顶深蹲
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
I-绑架
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧弓步-交联
8
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-交联
8
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
Y-绑架
6
水平: 2
10
蹲-T绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 2
头顶深蹲
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
I-绑架
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧弓步-交联
8
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-交联
8
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
Y-绑架
6
水平: 2
10
蹲-T绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
头顶深蹲
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
I-绑架
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧弓步-交联
8
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-交联
8
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
Y-绑架
6
水平: 2
10
蹲-T绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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