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锻炼身体

泵送稳定性

~37 敏。
~444 千卡,千卡
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"通过稳定性"是一项针对滑雪者的强化培训计划，考虑到斜坡稳定性和平衡性的改善而开发。 特别练习旨在训练病例，腿部和臀部的肌肉，以增加在下降和演习期间的稳定性和控制。 加入这项培训，让您的滑雪装备在任何条件下都更加自信和稳定。

主要练习
弓步与旋转
6
水平: 2
R1
5
弓步与旋转
6
水平: 2
R2
5
纵横交错
8
水平: 1
R1
10
纵横交错
8
水平: 1
R2
10
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
R1
12
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
R2
12
单腿侧板
8
水平: 2
R1
40 秒。
单腿侧板
8
水平: 2
R2
40 秒。
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
R1
4
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
R2
4
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
R3
4
弓步与旋转
6
水平: 2
R1
5
弓步与旋转
6
水平: 2
R2
5
纵横交错
8
水平: 1
R1
10
纵横交错
8
水平: 1
R2
10
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
R1
12
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
R2
12
单腿侧板
8
水平: 2
R1
40 秒。
单腿侧板
8
水平: 2
R2
40 秒。
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
R1
4
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
R2
4
Y拐-前臂屈曲-低拉力
8
水平: 3
R3
4
冷却时间
相扑蹲
1
水平: 2
10
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
吊床-海豚
1
水平: 2
5
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。

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