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锻炼身体

泵送稳定性

~37 敏。

~444 千卡,千卡

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"通过稳定性"是一项针对滑雪者的强化培训计划，考虑到斜坡稳定性和平衡性的改善而开发。特别练习旨在训练病例，腿部和臀部的肌肉，以增加在下降和演习期间的稳定性和控制。加入这项培训，让您的滑雪装备在任何条件下都更加自信和稳定。

主要练习

弓步与旋转

6

水平: 2

R1

5

弓步与旋转

6

水平: 2

R2

5

纵横交错

8

水平: 1

R1

10

纵横交错

8

水平: 1

R2

10

铰链中的侧弓步腿

5

水平: 2

R1

12

铰链中的侧弓步腿

5

水平: 2

R2

12

单腿侧板

8

水平: 2

R1

40 秒。

单腿侧板

8

水平: 2

R2

40 秒。

Y拐-前臂屈曲-低拉力

8

水平: 3

R1

4

Y拐-前臂屈曲-低拉力

8

水平: 3

R2

4

Y拐-前臂屈曲-低拉力

8

水平: 3

R3

4

弓步与旋转

6

水平: 2

R1

5

弓步与旋转

6

水平: 2

R2

5

纵横交错

8

水平: 1

R1

10

纵横交错

8

水平: 1

R2

10

铰链中的侧弓步腿

5

水平: 2

R1

12

铰链中的侧弓步腿

5

水平: 2

R2

12

单腿侧板

8

水平: 2

R1

40 秒。

单腿侧板

8

水平: 2

R2

40 秒。

Y拐-前臂屈曲-低拉力

8

水平: 3

R1

4

Y拐-前臂屈曲-低拉力

8

水平: 3

R2

4

Y拐-前臂屈曲-低拉力

8

水平: 3

R3

4

冷却时间

W扩展

1

水平: 1

8

二头肌伸展

1

水平: 1

8 秒。

T脊柱旋转

1

水平: 1

R1

5

T脊柱旋转

1

水平: 1

R2

5

[医]背阔肌伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

[医]背阔肌伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R1

15 秒。

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R2

15 秒。

相扑蹲

1

水平: 2

10

向前折叠

1

水平: 3

10 秒。

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