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锻炼身体

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~57 敏。
~684 千卡,千卡
男
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"转弯"：这种循环电路锻炼侧重于发展上半身和腿部力量，以帮助提高您在滑雪和单板滑雪时的控制力和稳定性。

热身运动
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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侧弓步伸展
1
水平: 1
15 秒。
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威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
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主要练习
圆形 1
我滑（跪）
5
水平: 1
12
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深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
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俯卧撑-登山者
6
水平: 1
6
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深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
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平衡手枪侧弓步
4
水平: 1
6
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
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圆形 2
我滑（跪）
5
水平: 1
12
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深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
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俯卧撑-登山者
6
水平: 1
6
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深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
订阅服务 需要
平衡手枪侧弓步
4
水平: 1
6
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侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
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圆形 3
我滑（跪）
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
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俯卧撑-登山者
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
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平衡手枪侧弓步
4
水平: 1
6
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侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
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圆形 4
我滑（跪）
5
水平: 1
12
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深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
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俯卧撑-登山者
6
水平: 1
6
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深蹲（宽脚位置）
4
水平: 2
15
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平衡手枪侧弓步
4
水平: 1
6
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侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
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