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锻炼身体

运动协调的发展

~1 h. 5 敏。
~780 千卡,千卡
男
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"运动协调的发展"：这种锻炼将有助于提高运动的协调性，这对于滑雪板或滑雪板的精确控制是必要的。 训练循环练习将侧重于协调运动和提高运动精度，这将增加身体控制并提供更平稳的骑行。

热身运动
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
弓箭手拉
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
有旋转的木板
8
水平: 4
40 秒。
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
5
订阅服务 需要
T内收
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步
6
水平: 3
12
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圆形 2
弓箭手拉
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
有旋转的木板
8
水平: 4
40 秒。
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
5
订阅服务 需要
T内收
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 3
弓箭手拉
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
有旋转的木板
8
水平: 4
40 秒。
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
5
订阅服务 需要
T内收
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 4
弓箭手拉
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
有旋转的木板
8
水平: 4
40 秒。
订阅服务 需要
弓步与旋转
6
水平: 2
5
订阅服务 需要
T内收
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
侧弓步
6
水平: 3
12
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冷却时间
按摩
1
水平: 1
8
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W扩展
1
水平: 1
8
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
订阅服务 需要

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