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锻炼身体

高管/高管

~39 敏。
~468 千卡,千卡
男
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"Highpipe"：这是一种激烈的循环锻炼，专注于发展所需的力量，耐力和爆发力，以提高高山滑雪和单板滑雪的跳跃元素。 包括各种使用循环的练习，以提高技术和跳跃高度，这有助于提高性能和实现新的结果。

热身运动
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
海豚
1
水平: 1
8
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单腿髋关节铰链
1
水平: 1
5
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墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
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主要练习
圆形 1
手枪,手枪
8
水平: 4
10
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向后弓步单臂
8
水平: 6
10
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跳跃弓步
8
水平: 1
10
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平衡侧弓步
8
水平: 3
12
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圆形 2
手枪,手枪
8
水平: 4
10
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向后弓步单臂
8
水平: 6
10
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跳跃弓步
8
水平: 1
10
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平衡侧弓步
8
水平: 3
12
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圆形 3
手枪,手枪
8
水平: 4
10
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向后弓步单臂
8
水平: 6
10
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跳跃弓步
8
水平: 1
10
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平衡侧弓步
8
水平: 3
12
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圆形 4
手枪,手枪
8
水平: 4
10
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向后弓步单臂
8
水平: 6
10
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跳跃弓步
8
水平: 1
10
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平衡侧弓步
8
水平: 3
12
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