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锻炼身体

重力违规

~30 敏。
~360 千卡,千卡
男
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"打破重力"：这种循环锻炼专为下坡滑雪和单板滑雪而设计，包括一些最具挑战性的练习，旨在改善协调和平衡。 它有助于培养必要的技能，以便在斜坡上自信和高效地移动，提高生产力并降低受伤风险。

热身运动
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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W扩展
1
水平: 1
8
短扩展
1
水平: 1
8
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相扑蹲
1
水平: 1
10
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英雄姿势
1
水平: 1
15 秒。
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主要练习
圆形 1
电梯90
8
水平: 2
10 秒。
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铰链中的侧弓步腿
9
水平: 4
12
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派克摊位
8
水平: 1
6
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侧弓步-交联
8
水平: 2
6
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圆形 2
电梯90
8
水平: 2
10 秒。
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铰链中的侧弓步腿
9
水平: 4
12
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派克摊位
8
水平: 1
6
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侧弓步-交联
8
水平: 2
6
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圆形 3
电梯90
8
水平: 2
10 秒。
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铰链中的侧弓步腿
9
水平: 4
12
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派克摊位
8
水平: 1
6
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侧弓步-交联
8
水平: 2
6
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