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锻炼身体

防寒措施

~1 h. 2 敏。
~744 千卡,千卡
男
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"防寒"：高山滑雪和单板滑雪的有效循环锻炼计划。 这种锻炼包括基本的练习，应该以良好的速度进行，以提高力量，耐力和协调能力，以便在斜坡上取得成功。 即使您的锻炼在户外进行，这种负荷也会让您免于冻结。

热身运动
二头肌伸展
1
水平: 1
9 秒。
短扩展
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
前进弓步
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
16 秒。
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
高拉力(单臂)
5
水平: 2
9
订阅服务 需要
Y内收
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
9
订阅服务 需要
I-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
三月
5
水平: 2
14
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
23
订阅服务 需要
圆形 2
高拉力(单臂)
5
水平: 2
9
订阅服务 需要
Y内收
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
9
订阅服务 需要
I-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
三月
5
水平: 2
14
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
23
订阅服务 需要
圆形 3
高拉力(单臂)
5
水平: 2
9
订阅服务 需要
Y内收
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
9
订阅服务 需要
I-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
三月
5
水平: 2
14
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
23
订阅服务 需要
圆形 4
高拉力(单臂)
5
水平: 2
9
订阅服务 需要
Y内收
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
3
水平: 2
9
订阅服务 需要
I-绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
三月
5
水平: 2
14
订阅服务 需要
深蹲
3
水平: 1
23
订阅服务 需要

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