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锻炼身体

提高速度和机动性

~57 敏。
~684 千卡,千卡
男
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"增加速度和机动性"：这是一种锻炼，包括需要手臂和腿部协调运动的练习。 该计划有助于改善成功滑雪和单板滑雪所需的协调和平衡。 它开发的关键技能，将帮助你保持自信和熟练的斜坡。

热身运动
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 2
10 秒。
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
侧紧缩
7
水平: 2
12
深蹲飞行
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
中拉滑Y
7
水平: 1
6
反向木板hinch
4
水平: 1
8
订阅服务 需要
向后弓步单臂
6
水平: 4
12
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 2
侧紧缩
7
水平: 2
12
深蹲飞行
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
中拉滑Y
7
水平: 1
6
反向木板hinch
4
水平: 1
8
订阅服务 需要
向后弓步单臂
6
水平: 4
12
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 3
侧紧缩
7
水平: 2
12
深蹲飞行
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
中拉滑Y
7
水平: 1
6
反向木板hinch
4
水平: 1
8
订阅服务 需要
向后弓步单臂
6
水平: 4
12
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 4
侧紧缩
7
水平: 2
12
深蹲飞行
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
中拉滑Y
7
水平: 1
6
反向木板hinch
4
水平: 1
8
订阅服务 需要
向后弓步单臂
6
水平: 4
12
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
订阅服务 需要

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