登录
菜单
217
锻炼身体

巨大的障碍滑雪

~57 敏。
~684 千卡,千卡
评论

"巨型障碍滑雪"：这种锻炼旨在提高灵活性和敏捷性，这是高山滑雪的一个重要方面。 训练循环上的练习将侧重于拉伸关键肌肉群和改善关节活动性，这将有助于降低受伤风险并提高斜坡上的效率。

热身运动
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
10 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
单臂旋转拉动(单腿)
8
水平: 1
8
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
9
水平: 5
10
订阅服务 需要
有旋转的木板
9
水平: 5
40 秒。
订阅服务 需要
外旋深蹲
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
向后弓步
10
水平: 8
6
订阅服务 需要
手枪-十字弓
9
水平: 3
6
订阅服务 需要
圆形 2
单臂旋转拉动(单腿)
8
水平: 1
8
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
9
水平: 5
10
订阅服务 需要
有旋转的木板
9
水平: 5
40 秒。
订阅服务 需要
外旋深蹲
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
向后弓步
10
水平: 8
6
订阅服务 需要
手枪-十字弓
9
水平: 3
6
订阅服务 需要
圆形 3
单臂旋转拉动(单腿)
8
水平: 1
8
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
9
水平: 5
10
订阅服务 需要
有旋转的木板
9
水平: 5
40 秒。
订阅服务 需要
外旋深蹲
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
向后弓步
10
水平: 8
6
订阅服务 需要
手枪-十字弓
9
水平: 3
6
订阅服务 需要
圆形 4
单臂旋转拉动(单腿)
8
水平: 1
8
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
9
水平: 5
10
订阅服务 需要
有旋转的木板
9
水平: 5
40 秒。
订阅服务 需要
外旋深蹲
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
向后弓步
10
水平: 8
6
订阅服务 需要
手枪-十字弓
9
水平: 3
6
订阅服务 需要

评论

后可用 付款