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锻炼身体

爆炸力的传递

~49 敏。
~588 千卡,千卡
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"传递爆炸力"是一项专门为滑雪者而设的训练，重点是发展爆炸力。 这些练习是针对腿部肌肉的，使他们能够在斜坡上的各种情况下有效和强大的运动。 加入这项训练，以改善您的滑雪装备，使您的腿在越野条件下更强壮，更具反应性。

主要练习
脚趾深蹲
6
水平: 1
20
订阅服务 需要
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
脚趾深蹲
6
水平: 1
20
订阅服务 需要
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
脚趾深蹲
6
水平: 1
20
订阅服务 需要
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
脚趾深蹲
6
水平: 1
20
订阅服务 需要
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
15 秒。
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侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
侧弓步-后弓步单臂
9
水平: 2
R4
6
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
冷却时间
弓步L
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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