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锻炼身体

Pucking耐力

~55 敏。
~660 千卡,千卡
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"Pucking endurance"是一项专门为滑雪者设计的训练，重点是增加一般的身体耐力。 这些练习旨在改善心肺系统，并在山上下降和上升时准备长时间的负荷。

主要练习
圆形 1
Y拐-前臂屈曲-低拉力
4
水平: 1
4
订阅服务 需要
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
登山者
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
圆形 2
Y拐-前臂屈曲-低拉力
4
水平: 1
4
订阅服务 需要
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
登山者
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
圆形 3
Y拐-前臂屈曲-低拉力
4
水平: 1
4
订阅服务 需要
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
登山者
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
冷却时间
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
订阅服务 需要

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