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锻炼身体

Pucking耐力

~55 敏。
~660 千卡,千卡
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"Pucking endurance"是一项专门为滑雪者设计的训练，重点是增加一般的身体耐力。 这些练习旨在改善心肺系统，并在山上下降和上升时准备长时间的负荷。

主要练习
圆形 1
Y拐-前臂屈曲-低拉力
4
水平: 1
4
订阅服务 需要
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
登山者
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
圆形 2
Y拐-前臂屈曲-低拉力
4
水平: 1
4
订阅服务 需要
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
登山者
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
圆形 3
Y拐-前臂屈曲-低拉力
4
水平: 1
4
订阅服务 需要
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
12
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
一个有旋转的俯卧撑
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
登山者
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
8
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

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