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锻炼身体

抽药

~54 敏。
~648 千卡,千卡
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"呼吸的起草"是一项针对滑雪者的特殊训练，旨在改善呼吸系统，增加山坡的耐力。 该计划的练习开发呼吸肌并提高呼吸效率，这有助于适应山地空气的各种高度和条件。 加入您的训练，让您的滑雪冒险更加舒适和有效。

主要练习
圆形 1
倾斜的行军
4
水平: 1
12
前蹲
7
水平: 2
15
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂伸展
1
水平: 1
12
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R1
8
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R2
8
圆形 2
倾斜的行军
4
水平: 1
12
前蹲
7
水平: 2
15
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂伸展
1
水平: 1
12
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R1
8
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R2
8
圆形 3
倾斜的行军
4
水平: 1
12
前蹲
7
水平: 2
15
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂伸展
1
水平: 1
12
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R1
8
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R2
8
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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