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锻炼身体

抽药

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"呼吸的起草"是一项针对滑雪者的特殊训练，旨在改善呼吸系统，增加山坡的耐力。该计划的练习开发呼吸肌并提高呼吸效率，这有助于适应山地空气的各种高度和条件。加入您的训练，让您的滑雪冒险更加舒适和有效。

主要练习

圆形 1

倾斜的行军

4

水平: 1

12

前蹲

7

水平: 2

15

手枪(腿部改变)

6

水平: 2

10

前臂伸展

1

水平: 1

12

打嗝,打嗝

7

水平: 2

R1

8

打嗝,打嗝

7

水平: 2

R2

8

圆形 2

倾斜的行军

4

水平: 1

12

前蹲

7

水平: 2

15

手枪(腿部改变)

6

水平: 2

10

前臂伸展

1

水平: 1

12

打嗝,打嗝

7

水平: 2

R1

8

打嗝,打嗝

7

水平: 2

R2

8

圆形 3

倾斜的行军

4

水平: 1

12

前蹲

7

水平: 2

15

手枪(腿部改变)

6

水平: 2

10

前臂伸展

1

水平: 1

12

打嗝,打嗝

7

水平: 2

R1

8

打嗝,打嗝

7

水平: 2

R2

8

冷却时间

W扩展

1

水平: 1

8

二头肌伸展

1

水平: 1

8 秒。

T脊柱旋转

1

水平: 1

R1

5

T脊柱旋转

1

水平: 1

R2

5

[医]背阔肌伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

[医]背阔肌伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R1

15 秒。

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R2

15 秒。

相扑蹲

1

水平: 2

10

向前折叠

1

水平: 3

10 秒。

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