登录
菜单
84
锻炼身体

高速度

~34 敏。
~408 千卡,千卡
⁉️ 评论

"高速"：这项锻炼包括两项旨在发展爆发力和协调性的练习。 包括跳跃千斤顶和相扑深蹲。 这两个练习为腿部和核心肌肉提供了激烈的训练，以提高骑自行车的表现。

热身运动
威德米尔
1
水平: 1
12 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
12
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
蹲跳（宽脚姿势）
8
水平: 1
17
相扑深蹲
7
水平: 2
17
订阅服务 需要
蹲跳
8
水平: 1
14
订阅服务 需要
圆形 2
蹲跳（宽脚姿势）
8
水平: 1
17
相扑深蹲
7
水平: 2
17
订阅服务 需要
蹲跳
8
水平: 1
14
订阅服务 需要
圆形 3
蹲跳（宽脚姿势）
8
水平: 1
17
相扑深蹲
7
水平: 2
17
订阅服务 需要
蹲跳
8
水平: 1
14
订阅服务 需要
圆形 4
蹲跳（宽脚姿势）
8
水平: 1
17
相扑深蹲
7
水平: 2
17
订阅服务 需要
蹲跳
8
水平: 1
14
订阅服务 需要

评论

后可用 付款