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锻炼身体

强化训练以提高耐力

~1 h. 10 敏。
~840 千卡,千卡
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"强化训练以提高耐力"：这种锻炼旨在提高您在自行车上的耐力。 它涉及一系列关于训练循环的激烈练习，旨在改善心血管健康，增加耐力和增加耐力。

热身运动
肩部旋转
1
水平: 1
8 秒。
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按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
15 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
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主要练习
圆形 1
单臂旋转拉动
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
头顶深蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
中等拉力
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
短跑运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑深蹲
6
水平: 2
15
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圆形 2
单臂旋转拉动
5
水平: 1
10
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蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
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出口到前臂上的木板
6
水平: 3
12
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蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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头顶深蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
中等拉力
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
短跑运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑深蹲
6
水平: 2
15
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圆形 3
单臂旋转拉动
5
水平: 1
10
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蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
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出口到前臂上的木板
6
水平: 3
12
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蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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头顶深蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
中等拉力
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
短跑运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
相扑深蹲
6
水平: 2
15
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圆形 4
单臂旋转拉动
5
水平: 1
10
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
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出口到前臂上的木板
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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头顶深蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
中等拉力
6
水平: 3
12
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短跑运动员开始
7
水平: 2
10
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相扑深蹲
6
水平: 2
15
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