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锻炼身体

培训课程

~35 敏。
~420 千卡,千卡
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"训练课程"：这项训练包括五项专门为提高骑自行车者的健康而设计的练习。 这些练习为不同的肌肉群提供复杂的训练，有助于提高有效骑行表现所必需的力量，耐力和协调能力。

热身运动
肩部旋转
1
水平: 1
8 秒。
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按摩
1
水平: 1
8
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向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
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高尔夫球赛
1
水平: 2
6
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主要练习
圆形 1
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
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侧弓步-交联
5
水平: 1
6
订阅服务 需要
I-绑架
6
水平: 2
10
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侧弓步
4
水平: 2
12
小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
6
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圆形 2
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
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侧弓步-交联
5
水平: 1
6
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I-绑架
6
水平: 2
10
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侧弓步
4
水平: 2
12
小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
6
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圆形 3
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
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侧弓步-交联
5
水平: 1
6
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I-绑架
6
水平: 2
10
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侧弓步
4
水平: 2
12
小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
6
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