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锻炼身体

肾上腺素

~53 敏。
~636 千卡,千卡
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"肾上腺素"：专为骑自行车者设计的增强式循环锻炼，以发展爆炸性的腿部力量并提高整体骑行性能。

热身运动
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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高尔夫球赛
1
水平: 1
6
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
15 秒。
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向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
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主要练习
圆形 1
打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
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向后弓步，换腿
8
水平: 6
10
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爆炸式俯卧撑
9
水平: 1
6
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侧弓步-交联单臂
9
水平: 2
6
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向后弓步
8
水平: 6
10
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平衡手枪侧弓步
8
水平: 3
6
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圆形 2
打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
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向后弓步，换腿
8
水平: 6
10
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爆炸式俯卧撑
9
水平: 1
6
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侧弓步-交联单臂
9
水平: 2
6
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向后弓步
8
水平: 6
10
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平衡手枪侧弓步
8
水平: 3
6
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圆形 3
打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
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向后弓步，换腿
8
水平: 6
10
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爆炸式俯卧撑
9
水平: 1
6
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侧弓步-交联单臂
9
水平: 2
6
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向后弓步
8
水平: 6
10
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平衡手枪侧弓步
8
水平: 3
6
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圆形 4
打嗝,打嗝
9
水平: 3
8
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向后弓步，换腿
8
水平: 6
10
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爆炸式俯卧撑
9
水平: 1
6
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侧弓步-交联单臂
9
水平: 2
6
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向后弓步
8
水平: 6
10
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平衡手枪侧弓步
8
水平: 3
6
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