主要练习
圆形 1
铰链压机(棒)
水平: 2
10
订阅服务 需要
单臂平衡手枪侧弓步
水平: 2
6
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髋关节下降
水平: 4
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
12
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向后弓步单臂
水平: 5
12
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手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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圆形 2
铰链压机(棒)
水平: 2
10
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单臂平衡手枪侧弓步
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋关节下降
水平: 4
10
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三月
水平: 2
12
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向后弓步单臂
水平: 5
12
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手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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圆形 3
铰链压机(棒)
水平: 2
10
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单臂平衡手枪侧弓步
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋关节下降
水平: 4
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
12
订阅服务 需要
向后弓步单臂
水平: 5
12
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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圆形 4
铰链压机(棒)
水平: 2
10
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单臂平衡手枪侧弓步
水平: 2
6
订阅服务 需要
髋关节下降
水平: 4
10
订阅服务 需要
三月
水平: 2
12
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向后弓步单臂
水平: 5
12
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手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
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T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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