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锻炼身体

脚

~32 敏。
~384 千卡,千卡
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"腿部力量训练"是一个专门针对溜冰者的项目，专注于下肢力量和耐力的发展。 这项训练的练习旨在加强臀部，IRC和臀部的肌肉，这有助于提高冰上运动的阻力，技术和表现力。 加入这项训练，让你的腿更强壮，并为他们在冰上的出色表现做好准备。

主要练习
脚趾深蹲
6
水平: 1
R1
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脚趾深蹲
6
水平: 1
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脚趾深蹲
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水平: 1
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脚趾深蹲
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水平: 1
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相扑深蹲
4
水平: 1
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相扑深蹲
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水平: 1
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相扑深蹲
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水平: 1
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相扑深蹲
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外旋深蹲
7
水平: 2
R1
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外旋深蹲
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外旋深蹲
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外旋深蹲
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外旋深蹲
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水平: 2
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外旋深蹲
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外旋深蹲
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外旋深蹲
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弓步与旋转
6
水平: 2
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弓步与旋转
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水平: 2
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弓步与旋转
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弓步与旋转
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弓步与旋转
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水平: 2
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弓步与旋转
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