11
锻炼身体

无可挑剔的灵活性

~27 敏。
~324 千卡,千卡
⁉️ 评论

"无可挑剔的灵活性"是一个专门为溜冰者设计的培训计划,具有提高灵活性和伸展性的口音。 独特的练习,包括伸展和灵活的技术,旨在增加关节的活动性和提高肌肉的灵活性,这有助于在冰上创造优雅和美丽的动作。 参加"无可挑剔的灵活性"培训,让您的表演具有新的可塑性和表现力。

主要练习
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 6
10 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
L分机
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
胚胎
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要

评论