主要练习
圆形 1
水平前臂屈曲
水平: 2
14
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 2
46 秒。
订阅服务 需要
外旋深蹲
水平: 1
14
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
14
订阅服务 需要
低拉力
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步
水平: 1
5
订阅服务 需要
圆形 2
水平前臂屈曲
水平: 2
14
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 2
46 秒。
订阅服务 需要
外旋深蹲
水平: 1
14
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
14
订阅服务 需要
低拉力
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步
水平: 1
5
订阅服务 需要
圆形 3
水平前臂屈曲
水平: 2
14
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 2
46 秒。
订阅服务 需要
外旋深蹲
水平: 1
14
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
14
订阅服务 需要
低拉力
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步
水平: 1
5
订阅服务 需要
圆形 4
水平前臂屈曲
水平: 2
14
订阅服务 需要
侧板站立
水平: 2
46 秒。
订阅服务 需要
外旋深蹲
水平: 1
14
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 2
14
订阅服务 需要
低拉力
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步
水平: 1
5
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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后可用 付款
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