热身运动
肩部旋转
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
6
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
M拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
8
订阅服务 需要
主要练习
I-绑架
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 1
R4
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
窄压机
水平: 1
R4
10
订阅服务 需要
我内收
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
我内收
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
我内收
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
我内收
水平: 1
R4
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
水平: 1
R1
10
铰链压机(棒)
水平: 1
R2
10
铰链压机(棒)
水平: 1
R3
10
铰链压机(棒)
水平: 1
R4
10
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 1
R1
4
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 1
R2
4
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 1
R3
4
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 1
R4
4
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R4
10
订阅服务 需要
后可用 付款
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