登录
菜单
100
锻炼身体

腿部力量

~33 敏。
~396 千卡,千卡
女
评论

"腿部力量"：这种循环锻炼旨在培养滑冰者的腿部力量和耐力。 包括旨在加强大腿，小腿和臀部肌肉的练习，这有助于提高对动作和跳跃力的控制。

热身运动
W扩展
1
水平: 1
8
胚胎
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
主要练习
臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
R1
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
R2
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
R3
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
5
水平: 3
R4
8
订阅服务 需要
手枪,手枪
5
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
5
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
5
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
5
水平: 1
R4
10
订阅服务 需要
前蹲
5
水平: 1
R1
15
订阅服务 需要
前蹲
5
水平: 1
R2
15
订阅服务 需要
前蹲
5
水平: 1
R3
15
订阅服务 需要
前蹲
5
水平: 1
R4
15
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R1
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R2
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R3
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板
5
水平: 4
R4
40 秒。
订阅服务 需要
反向木板hinch
4
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
反向木板hinch
4
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
反向木板hinch
4
水平: 1
R3
8
订阅服务 需要
反向木板hinch
4
水平: 1
R4
8
订阅服务 需要

评论

后可用 付款