热身运动
墙滑道（面向锚点站立）
水平: 1
8
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吊床
水平: 1
8
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蹲排4(臀中)
水平: 1
15 秒。
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盘腿倾斜
水平: 1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
15 秒。
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主要练习
圆形 1
弓步,弓步
水平: 3
12
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髋关节压力机
水平: 2
8
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臀部和小腿屈曲
水平: 3
8
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头顶深蹲
水平: 3
12
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分裂跳跃
水平: 1
15
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圆形 2
弓步,弓步
水平: 3
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
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臀部和小腿屈曲
水平: 3
8
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头顶深蹲
水平: 3
12
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 1
15
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圆形 3
弓步,弓步
水平: 3
12
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髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 3
8
订阅服务 需要
头顶深蹲
水平: 3
12
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 1
15
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圆形 4
弓步,弓步
水平: 3
12
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髋关节压力机
水平: 2
8
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臀部和小腿屈曲
水平: 3
8
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头顶深蹲
水平: 3
12
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 1
15
订阅服务 需要
后可用 付款
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