主要练习
圆形 1
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
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我内收
水平: 1
10
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
12
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前臂屈曲
水平: 1
12
订阅服务 需要
低拉力(单手)
水平: 2
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
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T-诱拐
水平: 1
10
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深蹲
水平: 2
20
圆形 2
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
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我内收
水平: 1
10
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弓步,弓步
水平: 3
12
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前臂屈曲
水平: 1
12
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低拉力(单手)
水平: 2
8
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臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
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T-诱拐
水平: 1
10
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深蹲
水平: 2
20
圆形 3
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 2
12
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我内收
水平: 1
10
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弓步,弓步
水平: 3
12
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前臂屈曲
水平: 1
12
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低拉力(单手)
水平: 2
8
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臀部和小腿屈曲
水平: 2
8
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T-诱拐
水平: 1
10
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深蹲
水平: 2
20
冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
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弓步L
水平: 1
R2
6
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T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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后可用 付款
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