主要练习
圆形 1
前臂伸展(单臂)
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
订阅服务 需要
反向木板
水平: 2
40 秒。
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单臂平衡手枪侧弓步
水平: 1
6
订阅服务 需要
深蹲(单臂)
水平: 1
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
水平: 1
10
圆形 2
前臂伸展(单臂)
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
订阅服务 需要
反向木板
水平: 2
40 秒。
订阅服务 需要
单臂平衡手枪侧弓步
水平: 1
6
订阅服务 需要
深蹲(单臂)
水平: 1
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
水平: 1
10
圆形 3
前臂伸展(单臂)
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
订阅服务 需要
反向木板
水平: 2
40 秒。
订阅服务 需要
单臂平衡手枪侧弓步
水平: 1
6
订阅服务 需要
深蹲(单臂)
水平: 1
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
水平: 1
10
圆形 4
前臂伸展(单臂)
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
订阅服务 需要
反向木板
水平: 2
40 秒。
订阅服务 需要
单臂平衡手枪侧弓步
水平: 1
6
订阅服务 需要
深蹲(单臂)
水平: 1
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
水平: 1
10
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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后可用 付款
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