主要练习
圆形 1
前臂伸展（单臂）
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 1
10
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反向木板
水平: 2
40 秒。
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单臂平衡手枪侧弓步
水平: 1
6
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深蹲（单臂）
水平: 1
12
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游泳运动员开始
水平: 1
10
圆形 2
前臂伸展（单臂）
水平: 2
8
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蝴蝶
水平: 1
10
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反向木板
水平: 2
40 秒。
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单臂平衡手枪侧弓步
水平: 1
6
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深蹲（单臂）
水平: 1
12
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游泳运动员开始
水平: 1
10
圆形 3
前臂伸展（单臂）
水平: 2
8
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蝴蝶
水平: 1
10
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反向木板
水平: 2
40 秒。
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单臂平衡手枪侧弓步
水平: 1
6
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深蹲（单臂）
水平: 1
12
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游泳运动员开始
水平: 1
10
圆形 4
前臂伸展（单臂）
水平: 2
8
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蝴蝶
水平: 1
10
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反向木板
水平: 2
40 秒。
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单臂平衡手枪侧弓步
水平: 1
6
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
水平: 1
12
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游泳运动员开始
水平: 1
10
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