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锻炼身体

向前迈进

~48 敏。
~576 千卡,千卡
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"前进"：这项锻炼旨在全面加强滑冰者的身体。 包括深蹲，引体向上以发展腿部和上肩力量以及核心强化练习等练习。 这些练习有助于提高冰上的健身，稳定性和控制力。

热身运动
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
胚胎
1
水平: 1
10 秒。
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倾斜,倾斜
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
主要练习
前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
A-绑架
3
水平: 1
10
Y-T-I内收
4
水平: 1
4
订阅服务 需要
弓步与旋转
5
水平: 1
5
订阅服务 需要
拉深蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到木板
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
按-L内收
4
水平: 1
6
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前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
A-绑架
3
水平: 1
10
Y-T-I内收
4
水平: 1
4
订阅服务 需要
弓步与旋转
5
水平: 1
5
订阅服务 需要
拉深蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到木板
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
按-L内收
4
水平: 1
6
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前臂屈曲与反向抓地力
3
水平: 2
12
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A-绑架
3
水平: 1
10
Y-T-I内收
4
水平: 1
4
订阅服务 需要
弓步与旋转
5
水平: 1
5
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拉深蹲
5
水平: 1
12
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出口到木板
5
水平: 2
12
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按-L内收
4
水平: 1
6
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