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锻炼身体

跳高

~28 敏。
~336 千卡,千卡
女
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"跳高"：一种训练循环训练，旨在提高花样滑冰运动员跳跃的高度和优雅。 包括练习发展腿部力量，协调和跳跃技术，促进更有效的跳跃元素在冰上的表现。

热身运动
肩胛骨活动性
1
水平: 1
9
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弓步L
1
水平: 1
7
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哥萨克蹲下
1
水平: 1
12
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主要练习
向后弓步
10
水平: 7
12
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侧弓步-交联
9
水平: 2
7
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手枪-向后弓步
10
水平: 3
7
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跳跃弓步
10
水平: 2
9
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向后弓步
10
水平: 7
12
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侧弓步-交联
9
水平: 2
7
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手枪-向后弓步
10
水平: 3
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跳跃弓步
10
水平: 2
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向后弓步
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跳跃弓步
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