热身运动
威德米尔
水平: 1
12 秒。
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吊床-海豚
水平: 1
6
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鹿Archerpose
水平: 1
6
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下背部伸展与旋转
水平: 1
17 秒。
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哥萨克蹲下
水平: 1
12
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主要练习
手枪侧弓步-十字弓步单臂
水平: 1
R1
5
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手枪侧弓步-十字弓步单臂
水平: 1
R2
5
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手枪侧弓步-十字弓步单臂
水平: 1
R3
5
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平衡手枪侧弓步
水平: 1
R1
7
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平衡手枪侧弓步
水平: 1
R2
7
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平衡手枪侧弓步
水平: 1
R3
7
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向后弓步
水平: 4
R1
14
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向后弓步
水平: 4
R2
14
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向后弓步
水平: 4
R3
14
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冲刺开始（交替）
水平: 2
R1
12
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冲刺开始（交替）
水平: 2
R2
12
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冲刺开始（交替）
水平: 2
R3
12
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高拉深蹲
水平: 2
R1
14
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高拉深蹲
水平: 2
R2
14
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高拉深蹲
水平: 2
R3
14
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后可用 付款
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