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锻炼身体

强劲的节拍

~40 敏。
~480 千卡,千卡
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"强力打击"是一个为曲棍球运动员设计的训练计划，主要关注提高力量和冲击的准确性。 练习包括上半身和核心肌肉的力量训练，以及旨在优化冲击技术的技术元素。 加入这个训练，使你的打击更强大，有效和威胁对手。

主要练习
深蹲
5
水平: 3
R1
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深蹲
5
水平: 3
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深蹲
5
水平: 3
R3
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订阅服务 需要
深蹲
5
水平: 3
R4
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游泳开始（交替）
9
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
游泳开始（交替）
9
水平: 3
R2
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游泳开始（交替）
9
水平: 3
R3
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游泳开始（交替）
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水平: 3
R4
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游泳开始（交替）
9
水平: 3
R5
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游泳开始（交替）
9
水平: 3
R6
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游泳开始（交替）
9
水平: 3
R7
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游泳开始（交替）
9
水平: 3
R8
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向后弓步，换腿
7
水平: 5
R1
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向后弓步，换腿
7
水平: 5
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向后弓步，换腿
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R3
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向后弓步，换腿
7
水平: 5
R4
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分体式深蹲
4
水平: 1
R1
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分体式深蹲
4
水平: 1
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分体式深蹲
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水平: 1
R3
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分体式深蹲
4
水平: 1
R4
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分体式深蹲
4
水平: 1
R5
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分体式深蹲
4
水平: 1
R6
20
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小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
R1
6
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小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
R3
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小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
R4
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小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
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小腿屈曲（单腿）
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水平: 1
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